HƯỞNG ỨNG NGÀY THẾ GIỚI PHÒNG CHỐNG TĂNG HUYẾT ÁP

Ngày 17/5 hàng năm là Ngày Thế Giới Phòng Chống Tăng Huyết Áp, một sự kiện quan trọng nhằm nâng cao nhận thức về bệnh tăng huyết áp và khuyến khích cộng đồng chủ động phòng ngừa, kiểm soát huyết áp để bảo vệ sức khỏe.

Tăng huyết áp (hay còn gọi là huyết áp cao) là tình trạng huyết áp trong các động mạch tăng cao, gây áp lực lên các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là tim, não, thận và mắt. Đây là một trong những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến các bệnh lý tim mạch, đột quỵ, suy thận và mù lòa.

(Ảnh: TTXVN)

Việc phòng ngừa và kiểm soát huyết áp có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ. Chỉ cần thay đổi lối sống như ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, giảm cân và kiểm soát stress, mỗi người đều có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.

Để phòng ngừa và kiểm soát tăng huyết áp, chúng ta cần thực hiện một số thói quen sống lành mạnh như sau:

Kiểm tra huyết áp định kỳ. Ăn uống cân đối: Hạn chế muối, chất béo bão hòa, và tiêu thụ nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm chứa kali và omega-3.

Vận động thể chất: Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ, bơi lội, đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Giảm cân: Giảm cân giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp.

Kiểm soát stress: Thực hành các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, hoặc hít thở sâu để giảm căng thẳng. /

 (TTYT huyện Chiêm Hóa)